划船机真的锻炼肌肉吗?

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划船机真的锻炼肌肉。

划船机是一项模拟赛艇运动的器械，它在使用时可以锻炼我们全身的肌肉，有观看过赛艇比赛的人一定可以看到，赛艇运动员的身材一般都是非常的匀称，肌肉线条分明。且赛艇运动员整个的身体素质，也是所有运动项目中最强之一。



使用方法：

1、面对仪表盘坐于坐垫之上，双脚踩于两侧踏板（扣好绑带）。

2、旋动仪表盘下方旋钮，将阻力调节至最小，双手握拉杆，身体向前靠。

3、先后用腿、腰腹、背、手臂发力，将拉杆向后拉，拉至最后位置时稍稍停顿，再按照与发力顺序相反的次序收回手臂、背、腰腹和腿；如此往复。

4、在阻力合适的情况下，坚持30分钟左右为佳。